虫歯になりやすい人は、鼻が悪いと思う。ちゅうか、唾液が要だよね～！

同じ物を食べて同じように歯を磨いているのに、虫歯になりやすい人と、なりにくい人がいるのが不思議ではありませんか。自分ではちゃんと歯を磨いているのに、なぜ自分は虫歯が多いのか、疑問に思ったりしていませんか。

そう、私が言いたいのは「虫歯になりやすい人は鼻が悪い」。
それは、

・つまり、鼻詰まりの人は口が開く。

・口が開くと、口が乾いて唾液に歯が包まれなくなる。

・唾液がなくなると、歯の殺菌もできなくなり、また歯の再石灰化もなされない。
・だいたい、上記の人は夜に寝るとき、特にひどく、イビキまでかいてしまうのである。

☆鼻が悪くもないのに口を開いてしまうクセのあるあなた、超ラッキー。今から直せば良い。あ～、子供の頃に知りたかったな～。

と、ここで耳鼻咽喉科の医者に行く人はえらいけど、行かない人がほとんどじゃ。

ならば、進ぜよう、鼻づまりにはハッカ油。

p.s.

• 話はちょっと変わりますが、歯の食いしばりは歯茎に非常に悪い。歯を話して力を抜く、これが大事です。
• 寝ていて口の中が乾燥したら、歯をカチカチと合わせれば、唾液が出てきます。

毛布なら、断然「綿毛布」だよね！

もしかして、知らない人もいるかも知れないので、書いておきます。
毛布は、羊毛（ウール）かアクリルと相場が決まっていたものですが、今は綿毛布というのもあるんですよ。羊毛だと首周りに隙間ができて寒い部分があるのですが、綿毛布はピッタリと巻きつける事ができて、温かいのです。

「え、タオルケットとどう違うの」と思われる方もおりましょうが、タオルケットは夏用で、すうすうと空気が通る感じがありますが、綿毛布は羊毛毛布とまったく遜色がなく使えます。また、何と言っても普通に洗濯機で洗えるのが最大の特徴ですね～。

そうそう、うちの家族が、厚手のシーツだと思って押し入れにしまいこんでいた綿毛布（引き出物などでもらったもの）がありまして、なんだ～、買おうと思ったけど、うちにあったんだ～となりましてね～。

自分の場合は、羽毛布団の下に掛け（自分の身体の上に掛け）て、使っています。‥毛布は布団の上に掛けると暖かいという話を時々見かけますが、羽毛布団の上に掛けると、羽毛布団が薄くなって、ちょっと‥。

餅は喉につかえて危険というが、本来の餅はつかえない！

餅は喉につかえて危険というが、その餅をヤバくしているのは、あの餅屋では‥。

1月2日、BBCニュースで餅は危険という記事が書かれた。同じ日、餅で喉を詰まらせ15人搬送、2人死亡7人重体（東京消防庁）のニュースが流れた。
1月4日、NHKの朝のバラエティーで「餅は延びるほど良い」みたいな風潮の番組が流されていた。

実は自分も今朝、餅を食べた。その餅は２種類で、一つは秋田の知人からもらった秋田のメーカーのもの。もう一つは、いつも何気なく食べている大手メーカー、サト○の切り餅。

で、秋田のは昔家でついて食べていたような「少し粒が残るような餅で、餅米の旨味が分かるもの」で、歯切れが良くてとても食べやすい。それに対して大手メーカーのは、とにかく、つきまくったものらしく、粘りに粘り、なが～く伸びて歯切れが悪い。うん、これでは喉につかえるのも分かる。つき過ぎだ。

ほんと、この辺で皆さんの考え方を変えて欲しい。餅は程々につくべし。杵つきでノビが良いなんて、悪。良いこと無し。

と、怒ってばかりもいられないので、秋田のキリタンポは半殺しまでつくとも言うですし、餅も８（割）殺しとか、そんなバージョンがあっても良いのでは‥。

衣類乾燥除湿機が効力発揮！

天気予報をにらみながら「明日は晴れにしてくれ」と、無理難題をテレビに向かってしゃべる奥方様～。はいはい、買ってあげましたよ、衣類乾燥除湿機（panasonic）。

使ってみたらば、これが案外すばらしや。
普通の部屋に洗濯物を吊るして、スイッチポン。自動で手間いらず。
半日～１日でスッキリ乾燥。雑菌もおそらく増えていないと思われ‥。
下のトレイに水たまる方式。ナノイー付きにすればよかったかな～。

ただ、難点は、部屋の中が「チョー湿気あり」→「カラカラ乾燥」にしょっちゅうなるので、部屋にある繊維には過酷な環境に‥。なので、この部屋の障子がパリパリになって剥がれたりして‥。

ちなみに、後ろに見えるサーキュレーター（扇風機）を併用すると、少し早く乾きます。空気が流れて乾燥しやす。

ギックリ腰の予防と体幹トレーニング

　私はギックリ腰を左右の腰で起こしてしまい、２周間ほどベットから起きられず、寝たきりに‥。トイレもはって行くほどの状態で、食事ももちろんベットにて‥。そんなだった私が、経験に基づいて癒やした、ギックリ腰対策を書いておこうと思います。

※ギックリ腰になったばかりの急性期は行わない方がよいです。できないと思いますけど‥。

①ギックリ腰の予防

まずは、一旦治っても、すぐに再発するのがギックリ腰。多くはクシャミなどで簡単にピキッとやってしまうのではありませんか。そう、そこで予防としてやっておくのが、ストレッチ。世間では腰のストレッチとかいろいろ申しておるようでございますが、自分の感覚では背中の筋を伸ばして柔らかくし、クシャミなどにも耐えられるように準備しておく感じなのであります。

「腰伸ばし全体」
２０秒ほど。
このとき、つま先は伸ばさない。伸ばすと腰を痛めます。イメージとしては、つま先を自分側に引く感じ。実際は意識しない。

画像出典：腰痛に効くストレッチ

「腰伸ばし左右」
左右を１０秒ずつ。
つま先は同上。

画像出典：大臀筋のストレッチ

「腰ねじり」
左右を１０秒ずつ。
腰をひねることに力点を置く。
曲げた膝と反対側の肩は床に付けたいですが、できなくともOK。自分もできないです。またこのとき、腕も逆側に伸ばした方がやりやすいです。

画像出典：８割の腰痛が改善する

②腰回りを強化する体幹トレーニング
体幹を鍛えて、腰にかかる負担を減らします。これを行っていると、姿勢も良くなり、立ち姿もキレイに。あと、寝返り時の腰の痛みもなくなりました。

「横足上げ」
左右１０回ずつ。

画像出典：Cooldown: Side Plank Leg Lift 

「足と手同時上げ」
１秒ずつ左右交互に上げる。
この１セットを５回。

もしこれが難しかったなら、膝をついたパターンでもよいと思います。

画像出典：ダイアゴナルで体幹バランス

③ついで‥
　「腰に負担の掛からない腹筋」。足だけで行う。１０回。

画像出典：フィットネスの勧め

‥
・あとは、スクワット３０回。なるべく背中の肩甲骨も動かすようにして‥。
・ラシオ体操、１回。
・目のストレッチ（４種、目つぶり、回転、遠目、近目）
・自律神経用のツボ押し

このぐらい毎朝やってます。ストレッチは風呂上がりとかが良いかも～。

p.s.
　生活上で、腰を曲げる時は、ヒザも曲げる。‥ヒザがキツイけど。

メニエール病（内リンパ水腫）の「耳鳴り・めまい」 には「ハッカ油」だよね！＋耳マッサージ。

メニエール病（内リンパ水腫）が発症すると、まず耳に圧迫感を感じ、ボーッという耳鳴りが致しまして、その次に回転性のめまいなどが出てまいります。

この最初の耳鳴りをなんとかできないものかと、ツボやら何やらやってみましたが、どれもダメ。そんなおり、ハッカ油で鼻詰まりを直せるとテレビで見て「あ！」と‥。それは鼻と耳はつながっているので、同じ仲間、同じ性質なのでは‥。なので鼻の内部が膨張して起きる鼻づまりが解消できるのであれば、耳の内部が圧迫されて起きる耳鳴りも解消できるのでは‥と。それで、それらの反応はどうもハッカの鎮静作用によるものらしい。

そこで用いるのは、ハッカ油、スプレー（出来れば揮発性のものが飛ばないように閉められるもの）、マスク。

が、家にあったのが普通の安いスプレーだったので、それを使い、スプレーに水を入れてハッカ油を２滴ほどたらす。おそらく、コップいっぱいに１滴ぐらいで良いんじゃないの～ぐらいの感覚。

で、それをマスクのもちろん内側にシュー。顔に装着したら、冷たい、濡れる濡れる～。
気になったら拭いたり、上下を少し折り返したりして、工夫せよ、頭を使って‥。いや、まてよ、外側にスプレーした方がよいかも～。と思って実際やってみたら、クシャミをした瞬間、そこらじゅうに水滴が飛散‥。あ～ぁ～。

と、付けてみたらあんまりハッカは臭わなくて、微妙に香るくらい。

はい、耳鳴り、だいたい良くなりました。100%ではないところもありますが‥。

あとは、めまい対策に加味逍遥散/かみしょうようさん（自律神経の正常化によい）を飲んで一丁上がり。メニエール病（内リンパ水腫）には、加味逍遥散を常備しておくことをおすすめいたします。ちゅうか、いつもこれに頼ってしまう。

ちなみに、やはりハッカは飛んでしまうと思われるので、ファブリーズのような、出口が閉められるスプレーがよいと思われます。また、弱ってきたかなーと思ったら、またハッカ油を垂らすとか。

今回は１週間ほどの襲来で終了。

補足）
メニエール病で悩んでいる方は、もうすでにご存知だとは思いますが‥
・強心作用のあるカフェイン（コーヒー、お茶、コーラなど）は禁止。
・水分の一気飲みは禁止。
・マルチアミノ酸を飲み続けても起きる。
・イヤホン、耳栓をすると調子が悪くなる。耳の中が蒸れるから。
・季節の変わり目に起きやすい。自分の場合、晩秋、早春に‥。

p.s.
　本当はこの病気の根本原因を封じ込めねばならないけれど‥。自分の今年の場合は、１２月に入って一段寒くなった日、突然に起きました。
　人間は寒くなると、鼻から喉にかけての繊毛の働きが弱くなるそうで、また自分の場合はとくに寒くなるとすぐ鼻水が出たりするし、それらの延長線上に耳の中の異変（内リンパ水腫）が関わっているのではないかと‥。

ーーー　続き　ーーー

マスクにスプレーだと冷たくてイヤ。
そこで思いついたのがメンソレータム。
なのでメンソレータム薬用リップジェリーというのを買ってみました。リップ系を選んだのは、口に入ってもよいように‥。

と、そういえば、メンソレータム薬用リップスティックが家にあったような‥、と思い引き出しを開けたら、ありました。くそー。（‥後で使ってみたらスティックの方が香った）。

それをマスクに少し付けてみたら、まあ、あのメンソレータムの匂いがして、その中にちゃんとハッカの匂いも含まれておりました。ほほほ、これからは、これにしょう。ほほほ。

-------耳マッサージ------------------------

その後2018.05、TVの世界一受けたい授業で、天気が悪くなると内耳の調子が悪くなり身体の具合いが悪くなる、という人のための対処法が紹介されていた。

これ、はっきり言ってメニエール病と同じこと。

で、何をするかと言うと、耳のマッサージ。しかも簡単。耳を上、横、下へ５秒間引っ張る。５秒間回す、折る。これだけ朝昼晩。これをやると、耳がポカポカします。動画をアップできないのが残念。ネット上にある別の似たようなマッサージでも同じ効果ありと思います。耳（内耳）の血行をよくするという原理が同じなので。

試しにやってみたところ、寝起きに軽い耳鳴りがあったのが、すっかり無くなって、こりゃいいと‥。とりあえず、ハッカの前にこれで決まり。

------　低音耳鳴りに苦しむ　------------

最近、低音の耳鳴り（ボーッという）が治らなくなって‥。めまいは無いのだけれど、加味逍遥散を飲んでも治らなく。それが1週間続いて、疲れ果て。

そこで、やっぱり漢方が登場。

当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）を飲んだら改善してきて、いい感じ。あー良かった。

2021.02.23

その後、当帰芍薬散が無くなったので、家にあった苓桂朮甘湯を飲んでみた。これはまあまあ効く。当帰芍薬散の半分くらい。いや、時間経ってから効く感じかなー。2021.09.07

水道の蛇口のひねるところをワンタッチハンドルに変えたよ。

私は日本で２番めに水道料金の高い所に住んでいるもので、請求書を見てたまげてしまい‥。なので、水道の蛇口のひねるところをワンタッチハンドルに変えて、節水を心がけてみようかと‥。

出来上がりはこんな感じ。使ってみて、うーん、素晴らしい。最初からこれにしとけばよかった。
ちなみに、カクダイ 793-615-W [節水ハンドル スキニー] ￥567 でやんした。

取り付けが面倒かと思えばそうでもなく、プラスドラーバーと小さいマイナスドライバーを使い、水道の元栓を締める必要もなく、すんなりと。

まずは、ネジが入っている所のカバー（水色）をマイナスドライバーで引き上げる。
あとは、プラスドライバーでゴニョゴニョとやって出来上がり。

ただし、難点は右側に障害物があるとダメ。また、全開にできない（洗面では不要だけど）。そんなところ。

続き‥

今度は開閉が頻繁になったせいもあり、中のパッキンがイカれて、締りが悪くなった。
中にあったのは以下の画像に似たもので、その黒いパッキンがおかしくなっていた。

で、そのパッキンだけを変えれば良いので探したら、モンタロウにあった。14mm直径のもの。水栓パッキン13用：32970436：199円

1個だけ使ってバッチリ。14mm直径がミソ。たぶん、他でも使える。